情圣

东亚足球锦标赛次轮比赛以1比1战平韩国队，中国女足再次粉碎了“太极虎”冲击洲际赛事冠军的梦想。姑娘们在一球落后的情况下，展现出十足的血性和韧性，这是“铿锵玫瑰”的光荣传统，但一场苦战也为中国女足敲响了警钟。江苏省中医院主任医师、消化内科主任徐陆周介绍，中医认为，水进入人体以后，需要通过脾胃的运化、肺的宣发、肾的气化作用才能转化为津液，进入人体，起到润泽的作用，再通过出汗来调节体温。那怎么喝水呢？方法不同，效果也不同。韩国队近年来的快速提升，正对应了世界女足竞争格局的激变，中国女足想从中占据一席之地，需在实力经验的磨砺和后备力量的培养方面下更多功夫。第一，建议要多次少量饮水，不要等到口渴了才饮水。很多人有一种等到口渴才饮水的习惯，其实口渴已经是身体发的信号，是体内津液缺失的标志，建议20分钟左右喝一次水，大概每次100-150毫升，每天饮水1500-2000毫升左右。

B | 总体来说，这样喝水少量多次不会加重脾胃的负担，如果一次大量的饮水，等到口渴再饮水，会增加脾胃负担，有些水湿还不能及时的排出体外，形成湿浊，有的时候会导致胃胀，小便偏多，身体浮肿、身体困重的情况。第二，喝温水，不喝凉水，不建议喝冰水。夏天喝冰水确实能够带来一时凉爽的感觉，但是从中医的角度来看，夏天人体的阳气是浮在肌表的，脾胃等脏腑相对属于虚寒的状态。中国女足近十年来经历起伏，从时隔十年再胜美国队，到时隔八年重返奥运会赛场，姑娘们一步一个脚印走上复兴之路。2016年，中国女足曾力压日本队而进军里约奥运会，1/4决赛因射失点球以一球不敌当届冠军德国队。

C | 如果这时候大量的饮用冰水，会表现为寒邪直中脾胃，损伤脾阳，轻则会导致腹胀腹泻，甚至可能直接感冒，重则损伤脾胃，出现胃痛、反酸等症状。但在去年的东京奥运会赛场，中国女足却遭遇溃败。喝30-40度的温水，不仅不会刺激胃肠，反而能够导致身体毛孔打开，通过排汗的方式来散热，这才是一种真正的降温方式。如今再度面对韩国队，已经失去了对韩国队的实力压制，证明中国女足已落后于世界女足的发展速度。第三，根据出汗的情况决定是否补充盐分。如果是短时间少量的出汗，喝一些白开水就可以了，因为身体会通过其他的饮食方式补充盐分，但如果长时间在户外大量出汗，汗液中不仅带走了水分，汗液中还有很多盐分被带走了，如果光喝白开水容易导致体内的电解质出现失衡的状况。因此，应该饮用淡盐水或者运动型的饮料，也可以饮用酸梅汤，这样既能生津止渴，又能够帮助补充身体的能量。

在此前青岛集训期间，中国女足在训练之余，也十分关注正在激战的欧洲女足锦标赛。

D | 第四，出汗以后不要马上大量的喝水。王珊珊曾感叹说，欧洲女足趋于男性化的战术风格，令其倍感压力。在她看来，中国女足挑战欧洲劲旅的前提，首先要在亚洲赛场证明自我。但与韩国队遭遇的苦战，也告诉中国女足，在明年的世界杯女足赛打响前，仍有诸多功课要做。

E | 按照赛程，中国女足将在7月26日与东道主日本队争夺本届东亚足球锦标赛女足赛事冠军，考虑到姑娘们此番东征以练兵为主，主帅水庆霞更重视比赛过程。尤其是剧烈运动或长时间的户外工作后，呼吸、心跳还没有平稳，应该先休息几分钟，等呼吸平稳以后再小口慢饮。目前看来，中国女足所面临的难题，主要集中在推进新老交替和缺少实战练兵两方面。从欧洲女足和韩国队近年来的快速提升也能看出，中国女足后备力量的培养以及国家队和各级梯队的体系建设，同样有进一步完善和精进的空间，以顺应世界女足的发展趋势。也可以泡五味子、麦冬茶，这两个是常用的药食两用的食材，用沸水冲泡以后饮用，既能够补充身体的水分，又有利于缓解出汗以后导致的疲劳感。

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Published on:08:49:28